Warum das Gewicht im Alter eine große Rolle spielt – Mehr als nur Optik

Inhaltsverzeichnis 1. Warum Übergewicht im Alter problematisch ist 2. Gelenke und Beweglichkeit – Wie Übergewicht die Gelenke belastet 3. Herz-Kreislauf-Gesundheit – Warum das Herz unter Übergewicht…

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Darmgesundheit und Abwehrkräfte – So stärkst du dein Immunsystem ab 50

Inhaltsverzeichnis 1. Die Bedeutung des Darms für die Gesundheit 2. Warum das Immunsystem ab 50 an Bedeutung gewinnt 3. Wie du deine Darmgesundheit fördern kannst 1. Ballaststoffreiche Ernährung 2.…

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Ernährungstagebuch führen – So behältst du den Überblick über deine Ernährung

Inhaltsverzeichnis 1. Warum ein Ernährungstagebuch führen? 2. So führst du ein Ernährungstagebuch richtig 3. Typische Fehler beim Führen eines Ernährungstagebuchs 4. Welche Vorteile hat ein Ernährun…

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Abnehmen im Alter: So bekommst du mit 50+ deinen Bauch weg!

Inhaltsverzeichnis 1. Regelmäßige Bewegung – der Schlüssel zum Erfolg 2. Auf Kalorien achten, aber nicht hungern 3. Proteinreiche Ernährung zur Muskelunterstützung 4. Gemüse und Obst – deine Verbünd…

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Frauen 50+: Dein Weg zu einem gesunden und straffen Körper

Inhaltsverzeichnis 1. Krafttraining – Muskeln sind dein bester Freund 2. Ausgewogene Ernährung für gesunde Haut und Muskeln 3. Regelmäßige Bewegung – finde deinen Rhythmus 4. Dehnübungen für Flexibi…

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Gesund durch den Herbst: Die besten Tipps für Ernährung und Immunsystem

Inhaltsverzeichnis   Warum ist Herbstzeit Gesundheitszeit? Was essen? Die besten Lebensmittel für den Herbst Auf was verzichten? Lebensmittel, die unser Immunsystem belasten Natürliche Helfer: …

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ÜBER DEN AUTOR

Autor

Sabine Kirchner Gesundheitsberaterin & Fitnesstrainerin

Das Älterwerden bringt viele Herausforderungen mit sich, und es ist nicht immer leicht, den richtigen Weg zu finden. Aber mit dem richtigen Wissen, den passenden Werkzeugen und einem klaren Fokus auf das Wohl unserer Liebsten können wir dafür sorgen, dass sie ein gesundes, erfülltes Leben führen – voller Vitalität und Freude.

Gesunde Ernährung für Senioren: Ein 4-Wochen-Plan

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