Warum das Gewicht im Alter eine große Rolle spielt – Mehr als nur Optik

Inhaltsverzeichnis 1. Warum Übergewicht im Alter problematisch ist 2. Gelenke und Beweglichkeit – Wie Übergewicht die Gelenke belastet 3. Herz-Kreislauf-Gesundheit – Warum das Herz unter Übergewicht…

weiterlesen →

Wie hängen Stress und Gesundheit/Krankheit zusammen? – Ein tiefer Einblick

Inhaltsverzeichnis 1. Was ist Stress und welche Arten gibt es? 2. Wie reagiert der Körper auf Stress? 3. Der Zusammenhang zwischen Stress und Gesundheit 3.1. Herz-Kreislauf-Erkrankungen 3.2. Geschw…

weiterlesen →

Darmgesundheit und Abwehrkräfte – So stärkst du dein Immunsystem ab 50

Inhaltsverzeichnis 1. Die Bedeutung des Darms für die Gesundheit 2. Warum das Immunsystem ab 50 an Bedeutung gewinnt 3. Wie du deine Darmgesundheit fördern kannst 1. Ballaststoffreiche Ernährung 2.…

weiterlesen →

Ernährungstagebuch führen – So behältst du den Überblick über deine Ernährung

Inhaltsverzeichnis 1. Warum ein Ernährungstagebuch führen? 2. So führst du ein Ernährungstagebuch richtig 3. Typische Fehler beim Führen eines Ernährungstagebuchs 4. Welche Vorteile hat ein Ernährun…

weiterlesen →

Freizeitideen ab 50 – Aktiv und gesund bleiben

Inhaltsverzeichnis 1. Wandern – die Natur genießen und die Gesundheit fördern 2. Radfahren – in Bewegung bleiben und neue Orte entdecken 3. Yoga und Entspannung – Körper und Geist im Einklang 4. The…

weiterlesen →

Gesundes Bücken ab 50 – So schonst du deinen Rücken und bleibst beweglich

Inhaltsverzeichnis 1. Warum ist das richtige Bücken so wichtig? 2. Die richtige Technik – so bückst du dich gesund 3. Gesundes Bücken in den Alltag integrieren 4. Ergänzende Übungen zur Stärkung des…

weiterlesen →

Was passiert im Körper ab 50? – So unterstützt du deinen Körper beim Älterwerden

Inhaltsverzeichnis 1. Muskelabbau – weniger Kraft und Stabilität 2. Knochendichte nimmt ab – das Risiko für Osteoporose steigt 3. Verlangsamter Stoffwechsel – Gewichtszunahme und Energielosigkeit 4.…

weiterlesen →

Welche Übungen helfen dir, lange fit und beweglich zu bleiben?

Inhaltsverzeichnis 1. Kniebeugen    2. Wadenheben    3. Armkreisen   4. Wandliegestütze    5. Beinheben im Sitzen   Fazit   Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils, be…

weiterlesen →

Fit und gesund im Alter – So bleibst du aktiv und vital

Inhaltsverzeichnis 1. Bewegung – der Schlüssel zu mehr Mobilität und Lebensfreude 2. Die richtige Ernährung – Nährstoffe für Körper und Geist 3. Mentale Gesundheit – geistig fit bleiben 4. Soziale K…

weiterlesen →

ÜBER DEN AUTOR

Autor

Sabine Kirchner Gesundheitsberaterin & Fitnesstrainerin

Das Älterwerden bringt viele Herausforderungen mit sich, und es ist nicht immer leicht, den richtigen Weg zu finden. Aber mit dem richtigen Wissen, den passenden Werkzeugen und einem klaren Fokus auf das Wohl unserer Liebsten können wir dafür sorgen, dass sie ein gesundes, erfülltes Leben führen – voller Vitalität und Freude.

Gesunde Ernährung für Senioren: Ein 4-Wochen-Plan

+ Tipps zur Ernährung

+ Einkaufslisten

+ Vorratsplanung

+ Rezepte die schmecken

Gesunde Ernährung für Senioren: Der 4-Wochen-Plan für mehr Vitalität im Alter

© Vital Senior